食事の記録

2014年8月7日木曜日

８月６日

朝食　午前７時３０分

サラダ・ハム　（ポン酢・マヨネーズ）

オクラ納豆

味噌汁

サケの塩焼き

ふすまパン

昼食　午後１時

味噌汁

チーズ

サラダ・ゆで卵　（梅ドレッシング）

サラダチキン

筋トレ　（下半身）

腹筋

ウォーキング

夕食　午後１０時３０分

枝豆

砂肝の黒こしょう焼き

サラダ　（胡麻ドレ）

8月5日　　

朝食　午前7時30分

朝食バイキング　

パンケーキ、鳥のから揚げ、サラダ、パン、味噌汁、コーヒー

昼食は食べてません。

夕食　　午後8時

枝豆

冷奴

ささみのサラダ　（ポン酢）

8月4日　一泊で白浜方面へ　　

朝食　　午前7時30分

おにぎり

味噌汁

昼食　午後12時30分

海鮮丼

赤だし

夕食はホテルで、バーベキュー、ビール、日本酒、ハイボール

８月３日

朝食　　午前７時３０分

サバの塩焼き

豆腐の味噌汁

オクラ納豆

サラダ・ハム　（ポン酢・マヨネーズ）

ふすまパン

昼食　午後１時

豆腐の味噌汁

ふすまぱん

サラダ・ゆで卵　（梅ドレッシング）

サラダチキン

夕食　午後９時

胸肉のサラダ

枝豆

オクラ

ギョーザ　

８月２日

朝食　　午前７時３０分

サバのみぞれ煮

オクラ納豆

サラダ・ハム　（ポン酢・マヨネーズ）

ごはん

オニオンスープ

昼食　　午後１時

長ネギの味噌汁

チーズ

サラダ・ゆで卵　（梅ドレレッシング）

サラダチキン

夕食　午後９時

ささみのサラダ

豚もやし炒め

焼き鳥

枝豆

8月1日

朝食　午前7時30分

サケの塩焼き

オクラ納豆

サラダ・ハム　（ポン酢・マヨネーズ）

ごはん

オニオンスープ

昼食　午後1時

長ネギの味噌汁

チーズ

サラダ・ゆで卵　（塩ドレッシング）

サラダチキン　（ハーブ）

トレーニング

筋トレ　（下半身）

腹筋　　20×3回

ウォーキング　　　30分

夕食　午後10時

枝豆

チキンサラダ　（胡麻ドレ）

砂肝の黒こしょう炒め

７月３１日

朝食　午前７時３０分

オクラ納豆

さわらの西京焼き

ごはん

豆腐の味噌汁

サラダ・ハム　（ポン酢・マヨネーズ）

昼食　午後１時

長ネギの味噌汁

チーズ

サラダ・ゆで卵　（塩ドレッシング）

サラダチキン　（ハーブ）

トレーニング　

筋トレ　（上半身）

腹筋　　２０×３回

ウォーキング　３０分

夕食　午後９時３０分

枝豆

ささみのサラダ　（ポン酢）

豚ともやしの炒め物