今日の食事 146日目

７月２２日

朝食　午前８時

サバのみぞれに

オクラ納豆

ささみのサラダ　（ポン酢）





昼食は時間がなく、あたりめでした。

夕食　午後７時


枝豆

ささみのサラダ　（ポン酢）

豚ともやしの炒め物



今日ダイエットを始めて、ちゃんと体を量りました。

ダイエット前　２月２２日　体重　９６．８㎏　体脂肪　２８％
　　　今日　　７月２２日　体重　７２．１㎏　体脂肪　１０％

５か月で劇的な変化で大成功です。これからは今を維持できるように頑張ります。