今日の食事 154日目

7月30日

朝食　　午前7時30分

オクラ納豆

ほうれん草の味噌汁

サラダ・ハム　（ポン酢・マヨネーズ）

サバのみぞれ煮











昼食　午後1時

長ネギの味噌汁

チーズ

サラダ・ゆで卵　（塩ドレッシング）

サラダチキン　（ハーブ）


トレーニング

筋トレ　（下半身）

腹筋　20×3回

ウォーキング　30分



夕食　午後10時

枝豆

めかぶ

豆腐サラダ

鳥の塩焼き

トマト